24小时服务热线：
加拿大学者比斯瓦斯所带领的研究团队援引加拿大公共卫生局发出的指南，将久坐的定义范围评估为每日8小时到12小时或以上。
美国移动基金会一项调查显示，成年人每天平均会坐8个小时，或因学习工作，或因娱乐，如开车、使用电脑和看电视。事实上，久坐导致的病症多达18种，主要表现在器官损伤、肌肉退化和头颈肩背酸痛等方面。
01
久坐伤心
久坐不动会导致血液循环缓慢， 使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人而言，久坐还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
02
久坐伤胰脏
胰脏产生胰岛素，但细胞处在闲置肌肉时，胰脏反应慢，因此胰脏会产生越来越多的胰岛素，这可能会导致糖尿病的发生。
03
久坐伤脑
久坐不动使血液循环减缓，这会导致大脑供血不足，伤神损脑，具体表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
04
久坐伤骨
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬、酸胀疼痛，严重者还会发生头痛、颈椎病及腰椎间盘突出。
05
久坐伤胃
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘及消化不良等消化系统症状。
各位同学是不是感到很害怕，是不是感到很无奈，听课写作业哪能不坐呢？莫慌，莫慌，久坐看似危害大，但只要稍稍注意一下日常行为，便可改善了！
敲黑板，你们要的干货都在这里!
保持正确坐姿，远离腰背痛
选择高度合适的椅子，身体坐直，保持生理性腰椎前凸的曲线，收腹，双腿自然放置且分开，大约与肩同宽，膝关节屈曲至60゜～90゜。
课间多走动，平时多锻炼
研究表明，与那些进行大量运动的人相比，久坐对那些甚少或者不运动的人的影响更加明显 。于学生而言，课间多走动不仅有利于缓解课堂压力，舒缓心情，同时也能放松因久坐而僵直的骨与肌肉。
这边搜索到16个懒人拉伸动作，助你有效摆脱“久坐病”。
身体是革命的本钱。希望大家在努力工作的同时也一定要注意劳逸结合，照顾好自己的身体，以健康的身体拥抱美好的未来！